骨盤矯正でダイエット

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に簡単で骨盤矯正に有効な体操を紹介します。まず両腕を前に出し、両手の甲を合わせます。腕を肩から後ろへ持って行き、そのまま１０秒間キープします。姿勢は、少し前かがみで、猫背にします。このとき、少しあごを持ち上げるような感じで、遠くを見るようにします。肩甲骨に力をあつめる様にしましょう。この動きをできるようになったら、これに呼吸法もプラスして、行います。その呼吸法とは、まず、息を鼻から吸い込みます。その吸い込んだ息をゆっくりと口から吐きながら、ゆっくり腕をストレッチするイメージで先ほどの腕を肩から後ろへ回す動きを行います。この動きは、骨盤を正常な位置に戻す効果があります。あまり最初から無理をせず、リラックスして、ゆっくりとした動きで実践してみましょう。