骨盤矯正でダイエット

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に簡単で骨盤矯正に有効な体操を紹介します。これは、骨盤の表面をやわらかくする効果が期待できる体操です。まず、両手で腰をおさえます。そのまま腰の骨を後ろ側へ倒していきましょう。片方のヒザを少し緩めてお尻の下の部分がしまるように力を入れながら倒すと良いでしょう。骨盤を後ろ側へ倒すようなイメージでやってみてください。つぎは、前側へ。今度は、骨盤を前側に倒すようなイメージで、腰を前側へ倒していきます。このとき、後ろ側のときと同じように、お尻の下の部分に力を入れてください。この動きに慣れたら、今度は、この動きをしながら、呼吸法を同時に行います。息を鼻から吸い込みます。吸い込んだ息は、ゆっくり口から吐き出します。呼吸法も同時に取り入れたほうが、より、効果的です。