骨盤矯正でダイエット

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に簡単で骨盤矯正に有効な体操を紹介します。これは、骨盤を動かしながら歩くようなイメージでやってみてください。まず、両手で腰の骨を持ちます。右の骨をゆっくり持ち上げます。左の骨は対角に下に押し下げます。かかとがゆっくりと、腰の骨に持ち上げられるような感じでやって見ましょう。これを左右交代で行います。この動きは、ウエスト引き締め効果も期待できます。骨盤の奥の方にある筋肉をこの運動で刺激しましょう。次は、ヒップアップ効果も期待できる体操です。まず、片足を少し前に出し、おへそに両手を当てます。この体勢で、かかと立ちをして、つま先とひざを内側へ。（車のワイパーのように）そのとき、両手でウエストからおへそへとさすります。慣れたら、この二つの体操を合体させて行うとより効果的です。