骨盤矯正でダイエット

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に簡単で骨盤矯正に有効な体操を紹介します。まず、仰向けに寝ます。お尻をキュッとしめながら、ゆっくりと息を吐きながらお尻を上に持ち上げます。このとき、背骨と肩とヒザが直線になるように腰を持ち上げましょう。（腰や背中が痛い方は無理をせず、自分のできるところまで）その体勢を３秒間キープします。そして、ゆっくりと息を吐きながら、下へ下ろしていきます。これで１セットです。はじめは５セット程度からで、慣れたきたら、少しずつ回数を増やしていくと良いでしょう。この体操のポイントは、お尻を持ち上げるときに太ももの内側に力を入れるように意識することです。この運動は、仰向けで腰を持ち上げることで下腹部の筋肉と骨盤の底筋群を鍛えることができます。