骨盤矯正でダイエット

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に簡単で骨盤矯正に有効な体操を紹介します。まず、四つん這いになります。このとき、できるだけ背筋を伸ばすように心がけてください。次に、足を肩幅に開きます。腕も、肩と同様に肩幅に開きます。そして、息を吐きながら、左足と右手を持ち上げます。まっすぐ、水平になるように持ち上げてください。手足の指先まできちんと伸ばしてください。その体勢を５秒間キープしましょう。このとき、ゆっくりと息を吐きながら静止します。終わったら、手足を左右交代して、同じ動きを行ってください。最初は、バランスが取れにくく、フラフラするかもしれませんが、段々慣れてくると、筋力とバランス感覚が養われ、まっすぐに停止のポーズが取れるようになってきます。ポイントは、腹筋に力を入れながら行うことです。左右３回づつ程度からはじめて、慣れてきたら、少しづつ、自分のペースで回数を増やしていくと良いでしょう。