tag:www.actyon.org,2008://8 2008-09-26T04:28:59Z 骨盤矯正とは、歪んだ骨盤を正常な位置に戻すことです。骨盤ダイエットは、骨盤の歪みや、骨盤の開きを矯正することによって、ウエスト、太もも、ヒップ、下をがサイズダウンさせてスリムなスタイルにすることです。骨盤矯正グッズ、カイロプラクティック、インスパイリングエクササイズなど、さまざまな方法があります。 Movable Type 3.36 tag:www.actyon.org,2008://8.2967 2008-09-25T10:24:38Z 2008-09-26T04:28:59Z

骨盤矯正の為のグッズは色々ありますが、その中の一つにバスシェイバーがあります。こ...

骨盤矯正の為のグッズは色々ありますが、その中の一つにバスシェイバーがあります。このバスシェイバーとは、どんなものかというと浴槽に浸かりながら骨盤矯正ができる、というグッズです。バスシェイバーは、浴槽の中に座って、バランスをとることにより、わき腹、下腹、内ももの筋肉を刺激することで、たるみの気になる部分をシェイプアップすることができて、体を左右に揺らす動きを加えることで、骨盤の歪みを改善する効果があります。また、他のグッズと違うのは、水中で使用することで、浮力が働き、体に余計な負担がかかりにくいので、効率よく、シェイプアップできる、というところです。使用方法は、一回の入浴で二分程度、専用マットを浴槽に貼り付け、その上にバスシェイバーをおいて、浴槽に手をかけ、背筋を伸ばして、お腹に力を入れながら、バランスをとって座ります。体に負担がかからないよう、ぬるま湯で使用します。 tag:www.actyon.org,2008://8.2966 2008-09-24T10:24:38Z 2008-09-30T02:06:29Z

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に...

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に簡単で骨盤矯正に有効な体操を紹介します。まず、四つん這いになります。このとき、できるだけ背筋を伸ばすように心がけてください。次に、足を肩幅に開きます。腕も、肩と同様に肩幅に開きます。そして、息を吐きながら、左足と右手を持ち上げます。まっすぐ、水平になるように持ち上げてください。手足の指先まできちんと伸ばしてください。その体勢を５秒間キープしましょう。このとき、ゆっくりと息を吐きながら静止します。終わったら、手足を左右交代して、同じ動きを行ってください。最初は、バランスが取れにくく、フラフラするかもしれませんが、段々慣れてくると、筋力とバランス感覚が養われ、まっすぐに停止のポーズが取れるようになってきます。ポイントは、腹筋に力を入れながら行うことです。左右３回づつ程度からはじめて、慣れてきたら、少しづつ、自分のペースで回数を増やしていくと良いでしょう。 tag:www.actyon.org,2008://8.2965 2008-09-23T10:24:38Z 2008-09-25T21:35:29Z

骨盤矯正パンツの効果は、骨盤矯正パンツを履くことで、骨盤や下腹を引き締めることが...

骨盤矯正パンツの効果は、骨盤矯正パンツを履くことで、骨盤や下腹を引き締めることができます。効果は、それぞれのパンツの特徴により多少は異なりますが、例えば、デザイン性を重視したおしゃれなものなどは、シルエットがきれいに見えるように工夫がされていて、骨盤だけでなく、ヒップや太ももの部分までも引き締め効果があり、履き心地もよく、毎日はけるように考えられています。休日に家でのんびりしているときにしか履けないものに比べると、毎日履くことで、より、効果的に骨盤を矯正できることが期待できます。また、美脚や脚長効果のあるデザインのものは、美しく見せながら、骨盤矯正が出来て、一石二鳥です。デスクワークばかりでいつも足がむくんだり冷え性の方は、この骨盤矯正パンツを履くことで、骨盤矯正ができ、血行が良くなり、仕事の効率があがるかもしれませんね！ tag:www.actyon.org,2008://8.2964 2008-09-22T10:24:38Z 2008-09-26T07:23:23Z

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に...

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に簡単で骨盤矯正に有効な体操を紹介します。まず、仰向けに寝ます。お尻をキュッとしめながら、ゆっくりと息を吐きながらお尻を上に持ち上げます。このとき、背骨と肩とヒザが直線になるように腰を持ち上げましょう。（腰や背中が痛い方は無理をせず、自分のできるところまで）その体勢を３秒間キープします。そして、ゆっくりと息を吐きながら、下へ下ろしていきます。これで１セットです。はじめは５セット程度からで、慣れたきたら、少しずつ回数を増やしていくと良いでしょう。この体操のポイントは、お尻を持ち上げるときに太ももの内側に力を入れるように意識することです。この運動は、仰向けで腰を持ち上げることで下腹部の筋肉と骨盤の底筋群を鍛えることができます。 tag:www.actyon.org,2008://8.2963 2008-09-21T10:24:38Z 2008-09-29T12:57:47Z

骨盤矯正の為のグッズは色々ありますが、その中の一つに骨盤矯正パンツがあります。こ...

骨盤矯正の為のグッズは色々ありますが、その中の一つに骨盤矯正パンツがあります。この骨盤矯正パンツとは、どんなものかというと、日常的に履いているだけで、骨盤が矯正できる、という商品です。この骨盤矯正パンツには、さまざまなデザイン、色、素材のタイプがあります。最近のように骨盤矯正が注目される前までは、ジャージの様なデザインのものが多かったようですが、最近は骨盤矯正に関心を持つ人が増えたこともあるのか？オシャレなデザインのものが見られるようになりました。例えば、ストレッチ素材で、ブーツカットのものなどは、仕事や、普段のおしゃれにも活用できて、家にいるときだけでなく、仕事や、遊びでも履いていけます。骨盤と下腹部分にパワーネットが使用されていて、骨盤と下腹が引き締められます。外出時にはけるので、活用時間が限られず、いつでも骨盤矯正ができます。 tag:www.actyon.org,2008://8.2962 2008-09-20T10:24:38Z 2008-09-20T11:29:31Z

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に...

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に簡単で骨盤矯正に有効な体操を紹介します。これは、骨盤を動かしながら歩くようなイメージでやってみてください。まず、両手で腰の骨を持ちます。右の骨をゆっくり持ち上げます。左の骨は対角に下に押し下げます。かかとがゆっくりと、腰の骨に持ち上げられるような感じでやって見ましょう。これを左右交代で行います。この動きは、ウエスト引き締め効果も期待できます。骨盤の奥の方にある筋肉をこの運動で刺激しましょう。次は、ヒップアップ効果も期待できる体操です。まず、片足を少し前に出し、おへそに両手を当てます。この体勢で、かかと立ちをして、つま先とひざを内側へ。（車のワイパーのように）そのとき、両手でウエストからおへそへとさすります。慣れたら、この二つの体操を合体させて行うとより効果的です。 tag:www.actyon.org,2008://8.2961 2008-09-19T10:24:38Z 2008-09-19T17:32:33Z

骨盤が歪んでいると、顔の歪みは深く関わっています。骨盤と顔は、離れた場所にあるた...

骨盤が歪んでいると、顔の歪みは深く関わっています。骨盤と顔は、離れた場所にあるため、一見、無関係に思われると思いますが、骨盤と頭蓋骨の中心にある仙骨という骨が、硬膜という組織により、結ばれていて、お互いに影響し合っているのです。顔の歪みチェックをしてみましょう。鏡をよく見てください。顔のライン、鼻の穴、目の大きさ、これらが、左右対称なら、顔に歪みはないでしょう。顔の歪みがあった方は、姿勢を良くして、脚はなるべく組まない。物を噛むときは両方の顎でしっかりとかむ。かばんを持つ手が偏らないように持ち替える。などの工夫を日常的に実践してみましょう。小顔矯正という手もあります。小顔矯正とは、骨格、顔のツボ、顎の関節を人の手により、直接触ってリンパマッサージなどを行い、長年の歪みなどを修正していきます。メスを使って手術したりしないので安心です。 tag:www.actyon.org,2008://8.2960 2008-09-18T10:24:38Z 2008-09-18T11:54:23Z

骨盤矯正の為のグッズは色々ありますが、その中の一つに骨盤矯正抱き枕があります。こ...

骨盤矯正の為のグッズは色々ありますが、その中の一つに骨盤矯正抱き枕があります。この骨盤矯正抱き枕とは、どんなものかというと、寝るときに、横向きの姿勢で寝ると腰への負担が少ない事はよく聞きますが、横向きの姿勢で寝ていると、どうしても上になった足の重みが骨盤をゆがめてしまうのです。しかし、この骨盤矯正抱き枕を抱いて横向きに寝ると、上側になった足の重みを分散することができ、さらに足を絡めやすい形状をしていて、足を絡めた体制になったときに、背骨と骨盤を理想的な状態に保てるような構造になっています。腰痛で夜もなかなか寝付けないような症状がある方などは、この骨盤矯正抱き枕を就寝時に利用することによって、リラックスして眠りにつく事が出来るでしょう。また、腰の痛みにより、夜中に何度か目が覚めるおかげで、熟睡できなかった、というような悩みも解消されると思われます。 tag:www.actyon.org,2008://8.2959 2008-09-17T10:24:38Z 2008-09-17T23:32:40Z

骨盤が歪んでいるか、いないかは、なかなか気にした事がない、という方が多いと思いま...

骨盤が歪んでいるか、いないかは、なかなか気にした事がない、という方が多いと思いますが、簡単に骨盤の歪みを調べる方法があります。ぜひ試してみてください。これは、日常的にできるチェックです。靴の裏側を見てみてください。外側だけが極端に磨り減ってはいませんか？ネックレスをつける方は、いつも同じ方向にネックレスが回ったりはしませんか？下半身がやせにくくてお尻が大きいと悩んでいませんか？お尻が扁平状態ではありませんか？鏡の前に裸になってまっすぐに立ってみてください。ウエストのくびれの高さは左右同じ場所ですか？どれか気になる項目があった場合は、骨盤が歪んでいる、骨盤が開いている、骨盤がずれている。という可能性が大いにあります。整体院やカイロプラクティックで骨盤矯正の施術を受けてみてはいかがでしょうか？ tag:www.actyon.org,2008://8.2958 2008-09-16T10:24:38Z 2008-09-16T19:29:05Z

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に...

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に簡単で骨盤矯正に有効な体操を紹介します。これは、骨盤の表面をやわらかくする効果が期待できる体操です。まず、両手で腰をおさえます。そのまま腰の骨を後ろ側へ倒していきましょう。片方のヒザを少し緩めてお尻の下の部分がしまるように力を入れながら倒すと良いでしょう。骨盤を後ろ側へ倒すようなイメージでやってみてください。つぎは、前側へ。今度は、骨盤を前側に倒すようなイメージで、腰を前側へ倒していきます。このとき、後ろ側のときと同じように、お尻の下の部分に力を入れてください。この動きに慣れたら、今度は、この動きをしながら、呼吸法を同時に行います。息を鼻から吸い込みます。吸い込んだ息は、ゆっくり口から吐き出します。呼吸法も同時に取り入れたほうが、より、効果的です。 tag:www.actyon.org,2008://8.2957 2008-09-15T10:24:38Z 2008-09-15T11:49:07Z

下半身、脚がむくみやすい、という方は女性にたくさんいらっしゃると思います。そのむ...

下半身、脚がむくみやすい、という方は女性にたくさんいらっしゃると思います。そのむくみには、骨盤の歪みが関係しているかもしれません。なぜかというと、骨盤が歪んでいると、下半身の代謝や血行が悪くなるからです。下半身の代謝、血行が悪くなると、むくみや冷え性の原因になるばかりか、下半身太りや便秘、女性機能の低下による生理不順、不妊症、生理痛を引き起こす要因になってしまいます。女性はヒールの高い靴をはく機会が多いですが、これも骨盤が歪む原因の１つです。他には、イスに座っているとき、自然に脚を組んでしまう。（いつも同じ方向に）気がつけば、かばんを持つ手はいつも同じである。あまり運動をする機会が無く、筋力の低下を感じる。このように何気ない日常生活の中に骨盤が歪んでしまう原因がたくさんあります。逆にいえば、日常生活のちょっとした工夫で骨盤の歪みを予防できる、ということになります。 tag:www.actyon.org,2008://8.2956 2008-09-14T10:24:38Z 2008-09-14T11:22:07Z

骨盤矯正チェアーを活用することによる効果は、骨盤矯正チェアーに座ると、自分の体重...

骨盤矯正チェアーを活用することによる効果は、骨盤矯正チェアーに座ると、自分の体重の重みで、骨盤矯正ができます。骨盤矯正チェアーは、骨盤が矯正されるだけではなく、トレーニングが一緒にできるタイプなどもあり、同時に大腰筋や腹筋、背筋もトレーニングできます。加齢や、運動不足で衰えてしまった下半身の筋肉が鍛えられることで、下半身ぶとりやボディーラインの崩れを改善できます。開いてしまったり、歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻してあげることにより、たるんで大きくなってしまったおしりも、小さくて引き締まった、きれいな若々しい形になることが期待されます。姿勢もよくなり、お尻だけでなく、下腹の筋肉も鍛えられ、ぽっこりと出てきて、なかなか戻らなかった下腹もすっきりスリムになります。骨盤矯正のエクササイズなどしながら、普段はこの骨盤矯正チェアーを使うと、より、効果的です。 tag:www.actyon.org,2008://8.2955 2008-09-13T10:24:38Z 2008-09-13T16:20:25Z

骨盤が歪んでいるか、いないかは、なかなか気にした事がない、という方が多いと思いま...

骨盤が歪んでいるか、いないかは、なかなか気にした事がない、という方が多いと思いますが、簡単に骨盤の歪みを調べる方法があります。ぜひ試してみてください。まずは、仰向けに寝てください。そして、そのまま両足を肩幅に広げてください。床と、左右それぞれの骨盤の一番高い位置の高さを測って見ましょう。左右の床からの高さに違いがあれば、歪みのサインです。次にもうひとつ、まっすぐに正座をしてみてください。その姿勢のまま、骨盤から左右の助骨までの長さをそれぞれ測ってみてください。これも左右の長さが同じだと歪みが無いことがわかります。更に、もうひとつ、仰向けになり、その状態から腹筋だけで起き上がることができますか？できない！という方は、腹筋がかなり弱っていると思われます。そういった方は、骨盤が開き気味になっている、内臓が下がっている可能性があります。 tag:www.actyon.org,2008://8.2954 2008-09-12T10:24:38Z 2008-09-12T11:14:32Z

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に...

「骨盤矯正」という言葉を聞いたことはあるけれど、その方法がわからない。という方に簡単で骨盤矯正に有効な体操を紹介します。まず両腕を前に出し、両手の甲を合わせます。腕を肩から後ろへ持って行き、そのまま１０秒間キープします。姿勢は、少し前かがみで、猫背にします。このとき、少しあごを持ち上げるような感じで、遠くを見るようにします。肩甲骨に力をあつめる様にしましょう。この動きをできるようになったら、これに呼吸法もプラスして、行います。その呼吸法とは、まず、息を鼻から吸い込みます。その吸い込んだ息をゆっくりと口から吐きながら、ゆっくり腕をストレッチするイメージで先ほどの腕を肩から後ろへ回す動きを行います。この動きは、骨盤を正常な位置に戻す効果があります。あまり最初から無理をせず、リラックスして、ゆっくりとした動きで実践してみましょう。 tag:www.actyon.org,2008://8.2953 2008-09-11T10:24:38Z 2008-09-11T13:34:48Z

肩こりの症状はほとんどの方が経験してことがあると思います。肩こりの症状はたくさん...

肩こりの症状はほとんどの方が経験してことがあると思います。肩こりの症状はたくさんの方が経験しているので、その症状を軽く受け止めている方が多いと思います。肩こりとは、肩や首の筋肉が緊張して硬くなり、痛みをともないます。肩こりのときは、脳と心臓の血液の循環が悪くなります。心臓で作り出された新しい血液が脳へと送りだされ、脳で使われた血液は、心臓へと戻って行きます。この血液の循環が悪くなると脳圧が上がって、めまいや頭痛が引き起こります。肩こりの症状は、骨盤矯正を行うことで改善されます。姿勢が悪いと骨盤が歪む原因になります。背中を丸めてお腹を前にポッコリと出したような状態で座っていると、骨盤の歪みの原因になります。一般的に肩がこるとマッサージなどをしてコリをほぐしますが、そのときは血行も良くなり、コリが解消されたように思いますが、骨盤が歪んだままだと、歪みが背中から首へと伝わって、肩こりが再発してしまいます。